P2中醫(yī)說
情緒是一種病，得治
源自：《健康時(shí)報(bào)》、《生命時(shí)報(bào)》、《醫(yī)藥衛(wèi)生•文摘版》
經(jīng)常有人說，明明去醫(yī)院做體檢什么毛病都沒有，但就是經(jīng)常覺得這里痛那里痛，可能是得了“情緒病”。“情緒病”是指以情緒困擾為主要特質(zhì)的疾病，包括抑郁、驚恐、憂慮、煩躁或緊張等情緒病癥，甚至出現(xiàn)身體病癥，如頭痛，失眠，疲倦及原因不明的疼痛。學(xué)一點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)，對(duì)于身體一些原因不明的疼痛，比如肩痛等，我們就可以及時(shí)自己調(diào)理過來了。
愁容滿面是氣郁體質(zhì)
你是否經(jīng)常唉聲嘆氣、郁郁寡歡、敏感多疑，總是一副苦瓜臉、一顆玻璃心？
如果是，那么你可能屬于氣郁體質(zhì)。
氣郁體質(zhì)，是由于長(zhǎng)期情志不暢，或其他因素，如遺傳、精神刺激、飽受驚恐等因素引起的氣機(jī)郁滯，進(jìn)而影響臟腑功能協(xié)調(diào)的體質(zhì)特征。
氣郁質(zhì)的人大多體型偏瘦、精神抑郁、性格內(nèi)向、敏感多疑。氣郁質(zhì)的人易患上抑郁癥?？蓮囊韵聝煞矫嬲{(diào)理：
飲食調(diào)養(yǎng) 氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以理氣、行氣、疏肝、通竅的食物為主。氣機(jī)通暢了，有助于精神狀態(tài)的改變，合理搭配膳食，也可以增進(jìn)食欲，有助于改善抑郁情緒，享受生活的樂趣。
食療推薦——糖漬金橘。原料：金橘、白糖各500克；制法：金橘洗凈，盛入鍋中，用勺將金橘逐個(gè)壓扁，去核，加白糖腌漬一日，待金橘浸透糖后，再以小火煨熬至汁液耗干，停火待冷，再伴入白糖，放入盤中風(fēng)干數(shù)日即可。功效：理氣，解郁，化痰，開胃，醒酒。
起居調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)認(rèn)為氣郁者當(dāng)理氣、行氣、舒暢氣機(jī)，以協(xié)調(diào)臟腑生理功能，達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。在起居調(diào)理方面需要做到：順應(yīng)四時(shí)變化，起居有常，保持有規(guī)律的睡眠，生活規(guī)律，調(diào)節(jié)性情，舒暢情志。
居室環(huán)境寬敞明亮。居室溫度、溫度適宜，衣著寬松，舒適大方。
適當(dāng)增加戶外活動(dòng)?；貧w自然，則可回歸健康，融于社會(huì)，放松身心，享受生活。盡量避免獨(dú)處，氣郁體質(zhì)之人容易陷入到猜忌、積怨之中，經(jīng)常有人陪伴閑聊，有益于寬懷解郁。
情緒不好易引起肩膀痛
可能很多人不知道，肩膀是很容易積壓負(fù)面情緒的部位。
除了日常不正確的姿勢(shì)外，肩膀痛很大部分原因來源于情緒積壓，身體得不到舒展，表現(xiàn)為肩膀的疼痛、僵硬。
肩膀痛、肝氣郁。肝主筋，當(dāng)一個(gè)人處于壓力、緊張的狀態(tài)，肌肉、筋膜就會(huì)不自覺地充血，全身處于緊繃狀態(tài)，此時(shí)呼吸短促，胸腔增壓，氣往上沖，肩頸承受的壓力最大，這里的肌肉、筋膜開始痙攣緊縮。此時(shí)，頭部和肩部大多會(huì)向前傾，時(shí)間久了，就容易疼痛。女性心思細(xì)膩，內(nèi)心無法抒懷，壓抑的情緒就容易堆積在肩膀，導(dǎo)致酸痛。
自測(cè)“壓力肩”
一級(jí)“壓力肩” 短暫感到壓力、緊張，但負(fù)面情緒很快就消失了。一時(shí)間的淤堵因?yàn)閬聿患扒謇矶逊e在肌膚表層。這種壓力肩用刮痧板刮一下就會(huì)出來紅點(diǎn)點(diǎn)，這就是肌膚之痧，刮透了，肩頸也就松了。
二級(jí)“壓力肩” 肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊繃缺血，摸上去有點(diǎn)涼涼的，若是用手緊貼皮膚，甚至能明顯感受到一絲絲的涼氣從肌肉里透發(fā)出來。
三級(jí)“壓力肩”肩頸部的肌肉已經(jīng)發(fā)緊、發(fā)硬了。內(nèi)心的壓力已有一段時(shí)間沒有清理，肌肉因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的緊繃，里面肌纖維都緊粘在一起了。這時(shí)肩頸肌肉會(huì)揉起來咯吱響，還可能摸到有硬結(jié)。
教你如何松解壓力“肩”
捏捏肩井穴 肩井穴通頭頸，捏捏這個(gè)穴位，可以通周身經(jīng)脈，解一身疲勞。
手往肩膀上隨意一搭，大拇指貼著脖子（左手搭右肩），中指尖的位置就是一個(gè)大穴：肩井穴。捏、提、揉肩井穴所在的那塊肌肉，每次3~5分鐘，放松肩頸連接處。有壓力的時(shí)候，肩膀會(huì)發(fā)酸，發(fā)緊，這樣捏一捏會(huì)感覺松了不少。
抻手掌開胸腔 這樣抻筋，把手臂內(nèi)側(cè)的三條陰經(jīng)——心寶經(jīng)，心經(jīng)，肺經(jīng)都一起拉伸了，相當(dāng)于做了一次大疏通，連極泉穴都拉伸到了。這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，抻完卻會(huì)微微出汗，帶動(dòng)肩膀外轉(zhuǎn)，會(huì)輕松很多。
手掌向上抻，手掌根有一種向外頂?shù)母杏X，雙手高舉過頭，手掌心向外展。15次/組，做3組。
給自己點(diǎn)個(gè)贊
前胸上方有一穴位，能開胸順氣，這就是屋翳穴。感覺憋屈、心慌時(shí)，多按屋翳穴，以穴位為中心旋轉(zhuǎn)點(diǎn)壓，每次1~3分鐘。
做法很簡(jiǎn)單，就是給自己點(diǎn)個(gè)“贊”。手肘與身體持平，然后向內(nèi)彎曲，大拇指點(diǎn)壓的地方就是屋翳穴。通則不痛，壓力值大的人，這個(gè)位置可能會(huì)非常痛，忍著點(diǎn)，按壓轉(zhuǎn)圈圈。把滯留在胸腔的濁氣都疏散了，放下內(nèi)心壓抑的大石，身體也會(huì)感覺輕松一些。
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